|
GEKLEED ZWEMMEN(met regenjas)
Van de kant of een startblok te water gaan met een koprol, aansluitend 30 tellen watertrappen, 30 tellen blijven drijven (HELP-houding),met gebruik van een hulpmiddel (bal of lesplank), en 10 meter wrikken(voortbewegen op de rug met alleen gebruik van de handen), vervolgens 15 meter enkelvoudige rugslag en 25 meter schoolslag waarbij 1 keer onder een vlot doorgezwommen wordt. GEKLEED ZWEMMEN (zonder regenjas) Te water gaan met een sprong naar keuze, 6 meter onder water zwemmen door een gat in een verticaal hangend zeil zwemmen en aansluitend 50 meter zwemmen waarvan 25 meter schoolslag, 1 keer over een vlot heenkruipen, en 25 meter enkelvoudige rugslag. Een vriendje of vriendinnetje 10 meter vervoeren met de kopgreep.
IN BADKLEDING
Met een hurksprong te water gaan, met een (hoek)duik een ring opduiken op een plek waar de kandidaat niet kan staan, en vervolgens 100 meter schoolslag afleggen en 100 meter enkelvoudige rugslag. Vanaf de kant te water gaan en 20 meter borstcrawl zwemmen. Vanuit het water afzetten en 20 meter rugcrawl zwemmen. Te water gaan met een hurksprong, zo ver mogelijk met het gezicht in het water zwemmen naar het midden van het bad en vervolgens 60 tellen watertrappen waarvan 30 tellen met verplaatsen en 30 tellen zonder gebruik van de benen boven water te blijven.
De in de diverse onderdelen genoemde te zwemmen afstanden moeten zonder onderbreking en zonder dat de kandidaat aan bodem, wand of enig voorwerp steun zoekt, worden afgelegd.
|
