GEKLEED ZWEMMEN

In het water springen 15 tellen watertrappen met gebruik van armen en benen, gevolgd door: 
50 meter zwemmen, waarvan 25 meter schoolslag en 25 meter enkelvoudige rugslag proef afronden met:
zelfstandig (evt. via trapje) uit het water op de kant klimmen.

IN BADKLEDING

Van de kant of startblok te water gaan met een sprong naar keuze, direct gevolgd door (zonder boven te komen):
onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal, in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de startkant bevindt; na het bovenkomen, aansluitend:
50 meter schoolslag, proef afmaken met
50 meter enkelvoudige rugslag zonder de kant vast te houden.
Naar keuze te water gaan van de kant met een kopsprong of in het water afzetten van de kant, direct gevolgd door:
10 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna 
5 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag.

Afzetten van de wand en 10 seconden uitdrijven op de rug, waarna
enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 10 seconden drijven op de rug, proef afmaken met enkele meters enkelvoudige rugslag.

Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), aansluitend 10 meter beginnersborstcrawl vervolgens vanuit het water afzetten van de kant en nog eens 10 meter beginnersborstcrawl zwemmen. 
In het water afzetten van de kant, aansluitend 2x 10 meter beginners-rugcrawl.

Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door:
60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarbij men zich 1 keer helemaal onder water laat zakken.

De in de diverse onderdelen genoemde te zwemmen afstanden moeten zonder onderbreking en zonder dat de kandidaat aan bodem, wand of enig voorwerp steun zoekt, worden afgelegd.